День фитнеса Спорт 3 упражнения для подтяжки ног, которые нужно делать перед сном

3 упражнения для подтяжки ног, которые нужно делать перед сном

AliExpress WW

Кто не хочет иметь идеальную форму и стройные ноги? Хорошая новость заключается в том, что вы можете выполнять все физические упражнениями всего за 3 минуты в день.

3 упражнения для подтяжки ног, которые нужно делать перед сном

Следующие несколько упражнений лучше практиковать вечером перед сном. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями и превратите их в рутину как чистка зубов перед сном, в течение короткого времени вы увидите первые результаты.

Небольшой совет: распечатать упражнения на бумаге, повесьте где-нибудь в спальне и не позволяйте ничему останавливать вас в вашем желании выполнять физические упражнения.

  1. V — растяжка

    3 упражнения для подтяжки ног, которые нужно делать перед сном

    Расставьте ноги, насколько вы можете, выпрямите спину и повернуть всю верхнюю часть к ноге, которую вы растягиваете. Расширьте свои руки и попытайтесь опустить эту ногу. Оставайтесь в этом положении 5-15 секунд.

Вернитесь к центру и поверните тело на другую сторону и растяните другую ногу. Каждую ногу растягивайте по в 8 раз.

  1. Разведение ног в воздухе

    3 упражнения для подтяжки ног, которые нужно делать перед сном

Лягте на пол с вытянутыми руками к телу и ладонями на полу. Медленно поднимите ноги в воздухе, выпрямляя их, пока не получите угол 90 градусов тела и пола.

Из этого исходного положения аккуратно разведите ноги столько, сколько вы можете. Так пребывайте 5-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

  1. Супермен

Лягте на живот, вытяните ноги и руки параллельно полу.

3 упражнения для подтяжки ног, которые нужно делать перед сном

Вдохните и поднимайте с пола левую руку и правую ногу одновременно. Выдохните и медленно, считайте до 4. Верните поднятую руку и ногу на пол и повторите с противоположной рукой и ногой. Повторите упражнение 5 раз.

3 упражнения для подтяжки ног, которые нужно делать перед сном


Источник

AliExpress WW

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

«Бразильский Халк» умер в 55 лет: он заливал синтол в тело, чтобы походить на Шварценеггера«Бразильский Халк» умер в 55 лет: он заливал синтол в тело, чтобы походить на Шварценеггера

Мужчина скончался в свой день рождения. Бразильский качок Валдир Сегато из Сан-Паулу, который увеличил мышцы при помощи синтола, скончался в свой 55-й день рождения. Причиной смерти стали проблемы со здоровьем, пишет New York Post.

Для тех, кто не любит упражнение Берпи, есть замена, не менее эффективнаяДля тех, кто не любит упражнение Берпи, есть замена, не менее эффективная

В фитнесе есть такое упражнение как Берпи. На его выполнение расходуется много энергии, поэтому многие спортсмены не делают это. Есть альтернатива: делать похожее движение, которое немного упрощено. Это упражнение позволит

Лазанья по-болонски – итальянская легенда на все временаЛазанья по-болонски – итальянская легенда на все времена

Лазанья по-болонски – это знаменитое итальянское блюдо, полюбившееся далеко за пределами Аппенин. Слои макарон, нежного мясного соуса болоньезе и сыра бешамель создают неповторимую симфонию вкуса. У этого кулинарного шедевра долгая