Марина Корпан — тренер по бодифлексу и оксисайзу, автор бестселлеров о снижении веса и ведущая телеканала «Живи!». Почему у ее методик столько благодарных поклонников и действительно ли можно просто дышать и… худеть? Рассказываем!
Марина Корпан: биография, возраст, рост, вес, место рождения
Марина Корпан (Marina Korpan, Мария Корпан) родилась 20 июля 1983-го года в Москве. В 1986-м году она вместе с родителями переехала в Перу, однако уже в 1989-м вновь вернулась на родину. Все ее детство прошло в столице РФ.
В своих воспоминаниях Марина отмечает, что детство и юность у нее не были безоблачными. Она была «ну очень полненькой девочкой», в переводе на цифры — в 15 лет весила 85 кг. Это породило немало комплексов. В то время как ее сверстницы получали комплименты от мальчиков и бегали на свидания, она истязала себя жесткими диетами, усиленными тренировками и изводила самокритикой. По ее словам, результат, конечно, был, но ей все равно казалось, что этого недостаточно и она где-то недорабатывает.
На заметку! Какой возраст Марины Корпан сейчас? На сегодняшний день Марине 42 года. Она — стройная красавица, фигуре которой могут позавидовать даже фотомодели. При росте 164 см она весит 59 кг.
Путь к фитнесу и дыхательным практикам
После окончания школы №152 в Москве Марина поступила в Московский технический университет, получив специальность менеджера. После окончания она даже несколько лет проработала в банке.
Учась в институте, девушка истязала свое тело в спортзале, занимаясь до и после лекций. К тому же практически ничего не ела, стремясь похудеть. Результатом этих усилий, во многом направленных против своего здоровья, стали булимия, гормональный сбой, отсутствие менструации и бесплодие.
Марина вспоминает, что «заработала» это потому, что в то время она ничего не знала о том, как работает организм человека. Ведь когда все хорошо, мало задумываешься о том, каким риском являются жесткие диеты и голодовки, похудение любым способов.
Поставленный в 20-ть лет диагноз бесплодие фактически выбил ее из колеи. Выйдя из кабинета врача, она рыдала навзрыд, и ей ничего не оставалось, как просить помощи у небес. Когда она шла по подземному переходу мимо книжной лавки, ее взгляд упал на брошюру «Бодифлекс» американки Грир Чайлдерс. Пролистав книгу, Марина ее купила. В тот момент ей казалось, что она нашла способ худеть и сохранять вес не во вред своему здоровью!
Каждый вечер Корпан стала выполнять дыхательные упражнения, описанные в книге. По ее словам, она делала их так, как понимала и умела. Какой же был у нее шок, когда через месяц она обнаружила, что в бедрах ушло 4 см! И все это без изнурительных тренировок и лишения себя еды. Вот тогда Марина по-настоящему задумалась, как работает методика и кому она может помочь.
Карьера и тренерская деятельность
Кадр: фото Марины Корпан, программа сайта «Живи!»
Марина по крупицам собирала информацию о том, как работает организм человека и какие действия приводят к снижению веса. При этом уделяя внимание важному моменту: как это все связано с дыханием.
Бодифлекс
После прочтения книги Грир Чайлдерс у нее остались вопросы к ее создательнице. Она даже пыталась связаться с ней и задать их. Однако ответа так и не получила. В итоге от американского бодифлекса Корпан оставила только название, а также популярное упражнение — втяжку живота. Все остальные знания она получила опытным путем, продолжая тренировки и наблюдения.
Когда она поняла, что ее тренировки улучшают настроение, возвращают силы и бодрость, а не только снижают вес, она создала собственную программу бодифлекс. Впоследствии она поступила в институт культуры РГУФК, написала несколько научных работ и защитила диплом по авторской методике с одноименным названием. После окончания института багаж ее знаний был настолько большим, что «молчать о том, что дыхание работает, было просто невозможно», поэтому она открыла свою первую студию бодифлекса. В ней она стала не только преподавать дыхательную гимнастику, но и обучать этому людей.
Оксисайз
Так же, как и бодифлекс, оксисайз — это дыхательная практика. Ее создательницей считается американка Джилл Р. Джонсон, выпустившая в начале 2000-х одноименную книгу с дыхательными упражнениями.
Суть обеих методик — в выполнении упражнений на непривычном для человека паттерне дыхания. Вместо поверхностного легочного дыхания, которое свойственно многим, упражнения выполняются при более глубоком диафрагмальном дыхании. В этом случае в работу активно включается диафрагма, и легкие получают больше кислорода. Это стимулирует обмен веществ и питание всех органов, а в тандеме с простыми упражнениями помогает худеть.
Разница между бодифлексом и оксисайзом в том, что первый основан на пятиэтапном дыхании: выдох, вдох, «пах» (мощный и сильный выдох, сопровождающийся словом «пах»), задержка дыхания, вдох. При этом все упражнения выполняются на задержке дыхания.
Второй — основан на четырехфазной последовательности: вдох, 3 довдоха, выдох и 3 довыдоха. Задержки дыхания здесь нет. При этом движения выполняются на протяжении всего дыхательного цикла.
И первая, и вторая методика дают отличные результаты. Марина Корпан преподает обе.
На заметку! В 2012-м году в печать вышли две книги тренера: «Бодифлекс: дыши и худей» и «Оксисайз: худей без задержки дыхания». Обе стали бестселлерами.
Медийные проекты
Кадр: фото Марины Корпан, программа сайта «Живи!»
В студии, открытой Мариной Корпан, люди занимались и видели результаты. Это побуждало их делиться своим опытом с другими людьми, и вот уже приходили новые участники. За все время существования студии через нее прошло около 3 млн. человек! Марину стали приглашать на радио и телевидение в качестве ведущей и приглашенного эксперта. Так Марина появилась и на телеканале «Живи!»
К тому же тренер стала ездить по стране и организовывать фитнес-туры. В общей сложности Марина с командой посетила 76 городов России. А после пришло время и онлайн-занятий.
На сегодняшний день фитнес-тренер выпустила 18 книг о снижении веса и является единственным сертифицированным в России специалистом по коррекции фигуры c использованием методик «Бодифлекс» и «Оксисайз».
На заметку! На сайте «Живи!» представлен курс занятий для снижения веса и оздоровления организма «Худеем с Мариной Корпан». Занятия длятся всего 25-30 минут, поэтому идеально впишутся в любой график. Начните знакомство с программой с прочтения статьи «Программа Бодифлекс: как дышать, чтобы похудеть (видео)»
Кадр: фото Марины Корпан, программа сайта «Живи!»
Личная жизнь Марины Корпан: семья и дети
Фитнес-тренер активно ведет свою деятельность в Сети, у нее есть рабочие странички во всех популярных социальных сетях. Однако свою личную жизнь она оставляет за кадром. Известно лишь, что Марина замужем, живет постоянно в Греции, а в Россию приезжает только с рабочими визитами — проводит курсы и тренинги.
В 2008-году у нее родилась дочь Милана. За время беременности Марина набрала 17 кг, 10 из которых забрала послеродовая депрессия. От самых трудных «последних» 7 кг ей удалось избавиться с помощью авторской методики. Так Корпан стала автором уроков и для молодых мам, выпустив в печать новую книгу.
Это интересно! Дочь Марины Корпан — Милана — с двух месяцев плавает в бассейне и с полутора лет занимается дыхательной гимнастикой на примере мамы. Видя ее по телевизору, она стала повторять движения. Так дыхательная гимнастика вошла и в ее жизнь.
Последние новости о Марине Корпан
В 2024-м году Марина основала Первую Международную Академию дыхательных гимнастик им. Марины Корпан на базе Университета РГУ им. А. Н. Косыгина. Марина имеет государственную аккредитацию на образовательную деятельность. И уже открыла двери для первых студентов. Как отмечает сама тренер, она с удовольствием передает все свои знания людям, которые имеют схожие ценности и готовы помогать другим.
На заметку! Несмотря на весомые преимущества, дыхательные практики подходят все же не всем. От программ «Бодифлекс» и «Оксисайз» следует отказаться во время беременности, при наличии эпилепсии, сердечно-сосудистых и некоторых гинекологических заболеваний, гипертонии, обострении хронических заболеваний. Даже здоровым людям, прежде чем к приобщиться к практикам, стоит посоветоваться с врачом.
Интересные факты о Марине Корпан и ее методике
Кадр: фото Марины Корпан, программа сайта «Живи!»
1. На сайте «Живи!» представлены обе методики Марины Корпан — «Бодифлекс» и «Оксисайз». Можно выбрать ту, что больше нравится!
2. Если вам хочется разнообразить тренировки, вам подойдет курс занятий «Четыре тренера» с Мариной Корпан. Он объединяет бодифлекс, китайскую гимнастику, пилатес, аэробику, йогу и хип-хоп, и дает просто невероятные результаты!
3. Дыхательные методики фитнес-тренера удостоены многими почетными наградами.
4. В 2022-м году Марина Корпан вошла в Топ 100 успешных людей России в номинации «Лучший проект по похудению». Сколько лет Марине Корпан было тогда? На момент подведения итогов тренеру было 39 лет.
5. Свободное время знаменитость любит проводить в семейном и дружеском кругу на лоне природы.
Ознакомились с биографией Марины Корпан и хотите знать больше интересных фактов о знаменитостях в мире фитнеса? Оформите подписку на «Живи!»: на нашем сайте вы найдете интересные статьи о знаменитостях и здоровом образе жизни, а также видеоуроки по 60+ направлениям фитнеса.
