Отеки — это отложения избыточной жидкости в организме, которые чаще всего возникают вокруг глаз и на ногах и могут выглядеть как целлюлит. Почему жидкость не выводится до конца и что с этим можно сделать — изучаем с нашими экспертами — врачом-косметологом и инструктором по йоге.
создатель сети косметологий Le Di Clinic, основатель обучающего центра «Академия красоты», бьюти-эксперт
эксперт по йоге, предприниматель, основатель онлайн-клуба йоги и йогатерапии, автор книги «Йога менеджмент», хэдлайнер международных мероприятий
Почему возникают отеки
О причинах застоя жидкости в организме рассказывают создатель сети косметологий Le Di Clinic, основатель обучающего центра «Академия красоты», бьюти-эксперт Екатерина Кузнецова и эксперт по йоге, предприниматель, основатель онлайн-клуба йоги и йогатерапии, автор книги «Йога менеджмент», хэдлайнер международных мероприятий Анна Курманова.
Гиподинамия
Главная причина появления отеков — гиподинамия, уверена Екатерина Кузнецова. Мы работаем в офисах за компьютером, много находимся за рулем, не занимаемся спортом, из-за чего возникает застой жидкости и лимфы.
Вредные привычки
Также к отекам приводит избыточное употребление соленой и острой пищи и алкоголя, курение и стресс, продолжает эксперт.
Нарушения работы почек
«В китайской медицине считается, что почки — это средоточие жизненной силы. Йога склонна с этим соглашаться, потому что эти органы выводят продукты распада», — дополняет Анна Курманова.
Гормональные проблемы
«Эндокринная система — одна из самых тонких в теле, и внедрение в нее очень опасно. Любые гормональные медицинские препараты действуют чаще всего как слон в посудной лавке. Да, мы можем поправить что-то одно, но очень велики побочные эффекты», — считает Анна Курманова.
Как избавиться от отеков в домашних условиях
Екатерина Кузнецова делится 10 советами, которые позволят вывести лишнюю жидкость из организма и разогнать лимфу.
Пить достаточное количество чистой воды
Здоровому организму требуется не менее 1,5 литров чистой воды в сутки. Это гарантирует здоровый вид кожи и способствует профилактике отечности. Однако не пейте много жидкости на ночь. И имейте в виду, что употребление сладкой газировки способствует ожирению, целлюлиту и отечности тканей в целом.
Поднимать ноги над головой
Вечером, придя домой и сняв тесную обувь, особенно каблуки, лягте на кровать, поднимите ноги вверх и подержите их так минут 7-10. Это перераспределит лимфоток от ног к центру тела, что снизит риск отечности.
Принимать расслабляющие ванны
Расслабляющие ванны с лекарственными травами, такими как ромашка и лаванда, также предотвращают отечность.
Устраивать контрастный душ
Контрастное обливание поочередно холодной и горячей водой позволит избежать застоя лимфы. Заканчивать обливание необходимо холодной водой — это тренирует кровеносные и лимфатические сосуды.
Пить зеленый чай
Кофе по утрам лучше заменить на зеленый чай — он содержит кофеин и бодрит, но к тому же обладает мочегонным эффектом, что уменьшает отечность.
Заниматься бегом или плаванием
Бег по утрам или плавание помогут не только избавиться от отеков, но и поддерживать общее состояние здоровья.
Наносить лимфодренажные маски
От отеков полезны различные лимфодренажные маски для лица. Нанесите средство на 20 минут, а затем смойте чуть прохладной водой.
Протирать лицо льдом
Протирайте лицо льдом по утрам — вы будете выглядеть гораздо свежее. В идеале замораживать не просто воду, а растительные растворы, например отвары трав.
Наносить патчи под глаза
Справиться с отеками под глазами помогут патчи — гидрогелевые или тканевые наклейки, пропитанные специальным составом.
Ухаживать за телом
Гоммажи, скрабы, обертывания для тела, которые можно приготовить и дома, выводят лишнюю жидкость из организма.
Какие салонные процедуры избавят вас от отеков
Пройдя курс салонных процедур в комплексе с домашним уходом, вы сможете избавитесь от отеков на долгое время. Врач-дерматокосметолог рассказывает о самых топовых лимфодренажных процедурах.
LPG-массаж
Современная аппаратная методика сочетает вакуумное и вибрационное воздействие на лицо и тело. Процедура способствует выводу избытка жидкости, восстановлению клеток, расщеплению жиров и усилению кровообращения и тока лимфы, что позволяет за короткое время избавиться от отеков.
Прессотерапия
Вид аппаратного массажа, при котором на тело воздействует сжатый воздух. Процедура активирует ток лимфы по сосудам и ускоряет выход жидкости из межклеточного пространства.
Мезотерапия лимфодренажными коктейлями
Местное инъекционное введение препаратов в очень низких дозах обеспечивает хороший лимфодренаж и выведение лишней жидкости из организма. Препараты для лечения отеков содержат растительные вещества, такие как органический кремний и гинко билоба, которые запускают строительство новых клеток и омолаживают ткани.
Вакуумный микроигольчатый RF-аппарат
Тем, кто боится инъекций, стоит попробовать радиочастотный лифтинг, который возвращает коже упругость. Во время процедуры специалист одноразовой насадкой наносит растворы и сыворотки, усиливающие эффект.
Общий лимфодренажный массаж
Мягкий массаж тела стимулирует вывод лишней жидкости из организма и ускоряет обмен веществ. Процедура даже показана при некоторых заболеваниях. При сильных отеках на лице косметологи дополнительно наносят специальную сыворотку и альгинатную маску.
Как йога поможет в борьбе с отеками
Йога — это древняя наука и искусство поддержания тела, ума и духа в максимально работоспособном состоянии. И раз и навсегда избавиться от отеков можно единственным способом: приняв решение заниматься регулярно. Как только мы автоматически встроим в свой день йогу, мы не только избавимся от отеков, но и решим колоссальное количество проблем с физическим и психическим здоровьем. А также сэкономим много денег на восстановлении. Какой эффект на организм окажет йога, объясняет Анна Курманова.
Улучшает работу внутренних органов
Правильный подобранный комплекс по йоге поможет улучшить работу внутренних органов, включая почки. Речь идет о всевозможных прогибах, наклонах, скручиваниях, позах, когда голова опускается ниже уровня таза. При наличии каких-либо хронических заболеваний нужно обратиться к профессиональному йогатерапевту для составления индивидуальной программы.
Нормализует выработку гормонов
Йога позволяет вернуть производство гормонов к оптимальному для конкретного человека уровню. Как она это делает? Через дыхательные практики, медитации, стимуляции желез внутренней секреции с помощью, например, перевернутых поз, которые убирают тревожный фон, который заставляет нас вырабатывать лишние гормоны.
Разгоняет лимфу
Физические практики йоги, асаны, помогают задействовать максимум мышц, работать с внутренними органами и лимфатической системой. Динамический комплекс Приветствие солнцу задействует все физические системы тела: усиливает кровообращение, улучшает цвет лица и способствует ровному эмоциональному фону.
